Γιόγκα προσώπου – Face Yoga της Danielle Collins

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί όλα τα προγράμματα γυμναστικής σταματούν στoν λαιμό; Σε αυτό το bestseller της βιβλίο, η Danielle Collins, βραβευμένη, κορυφαία ειδική στη Γιόγκα Προσώπου, μας δείχνει πώς, μέσα από κατάλληλες ασκήσεις και τεχνικές μάλαξης και δερματοπίεσης στο πρόσωπο, μπορούμε να πετύχουμε τη λείανση του δέρματος και την τόνωση του μυϊκού του συστήματος και να εξασφαλίσουμε μια φωτεινή, νεανική εμφάνιση. Συνδυάζοντας τις πρακτικές ασκήσεις με συμβουλές για την υγεία και τον τρόπο ζωής, αλλά και με μικρά tips για την ευεξία μας, το βιβλίο αυτό είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για να έχουμε υπέροχη όψη και να νιώθουμε θαυμάσια, κάθε στιγμή της ζωής μας. Μέσα από πλούσια κείμενα, υπέροχη εικονογράφηση και φωτογραφίες: • Περιγράφει βήμα προς βήμα πρακτικές ασκήσεις στοχευμένες σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές, αλλά και ρουτίνες για ολόκληρο το πρόσωπο. • Περιλαμβάνει ενότητες για κάθε περιοχή του προσώπου: μέτωπο, μάτια, μάγουλα, στόμα, γνάθο και λαιμό. • Παρέχει ουσιαστικές συμβουλές για τη διατροφή, τη φροντίδα του δέρματος και τα προγράμματα ασκήσεων που υποστηρίζουν τη Γιόγκα Προσώπου και τη γενική, συνολική μας ευεξία.   Παγκόσμιο bestseller, μεταφρασμένο σε 16 γλώσσες!   FACE Yoga της Danielle Collins ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΣΦΙΞΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ KAI ΥΠΕΡΟΧΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΠΕΤE ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΕΞΩ   Η Danielle Collins είναι ταυτισμένη με τη Γιόγκα Προσώπου. Εδώ και δεκαοχτώ χρόνια διδάσκει τις εμπειρίες της σε ολόκληρο τον κόσμο. Εμφανίζεται τακτικά στην τηλεόραση, συνεργάζεται με διεθνή brands και μοιράζεται τις γνώσεις της με εκατομμύρια ανθρώπους στο διαδίκτυο.

ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΗΣ – THE COMPOUND EFFECT

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το διάσημο, διαχρονικό bestseller επιτέλους στα Ελληνικά!   Θέλετε να έχετε επιτυχία; Περισσότερη από όση έχετε μέχρι σήμερα; Ακόμα περισσότερη από όση έχετε ποτέ φανταστεί; Αυτό θα πετύχετε με το βιβλίο που κρατάτε. Θα πραγματοποιήσετε όλα τα όνειρά σας! Τέρμα τα τεχνάσματα. Κομμένες οι υπερβολές. Επιτέλους, απλώς και μόνο η αλήθεια για ό,τι απαιτεί η κατάκτηση της επιτυχίας. Κάνοντας ένα απλό βήμα τη φορά, αλλάζοντας μία μόνο μικρή συνήθεια τη φορά, η ζωή σας θα αποκτήσει θαυμαστή πορεία. Το Θαύμα της Συσσώρευσης (The Compound Effect) περιέχει την ουσία όσων χρειάζεται να γνωρίζει και να εξασκεί κάθε άνθρωπος με υψηλούς στόχους. Μέσα στο βιβλίο θα βρείτε στρατηγικές για τα εξής: • Πώς να επικρατείτε κάθε φορά! Η στρατηγική νούμερο 1 για να πετυχαίνετε κάθε σας στόχο και να θριαμβεύετε έναντι όλων των ανταγωνιστών σας, ακόμα κι όταν είναι πιο έξυπνοι, πιο ταλαντούχοι και πιο έμπειροι. • Τον τρόπο για να εξαλείψετε τις κακές σας συνήθειες (κάποιες από τις οποίες δεν τις συνειδητοποιείτε καν!), που σας εκτροχιάζουν από τον δρόμο σας προς την επιτυχία. • Πώς να εφαρμόζετε αγόγγυστα τους λίγους θεμελιώδεις κανόνες που χρειάζονται για να σημειώνετε εντυπωσιακή πρόοδο σε όλα σας τα εγχειρήματα. • Τα αποτελεσματικά και ανθεκτικά, στον χρόνο, κλειδιά της κινητοποίησης – πώς να αναπτύσσετε τα κίνητρά σας ώστε να κάνετε πράγματα μη αρεστά αλλά απαραίτητα. • Πώς να συντονίζεστε με τη μεγαλειώδη ισχύ της κατάλληλης δυναμικής. Μόλις καταφέρετε να συντονιστείτε μαζί της, τίποτα δεν σας σταματά. • Tα μυστικά που επιταχύνουν τα επιτεύγματα των ατόμων με υψηλούς στόχους. Έχουν αυτοί οι άνθρωποι κάποιο αθέμιτο πλεονέκτημα; Ναι, έχουν και πλέον μπορείτε να το έχετε κι εσείς! Εάν πραγματικά επιθυμείτε να ζήσετε μια πλούσια, δημιουργική ζωή σε όλους τους τομείς, αξιοποιήστε τη δύναμη του βιβλίου Το Θαύμα της Συσσώρευσης (The Compound Effect), για να οικοδομήσετε τις επιτυχίες που επιθυμείτε, εύκολα και αποτελεσματικά. Αρχίστε το ταξίδι σας σήμερα κιόλας!

Ο Αναπτυσσόμενος Νους

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Μια μοναδική ξενάγηση στον θαυμαστό κόσμο του ανθρώπινου νου από τον πολυβραβευμένο Δρ Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ. Τι είναι νους, πώς αναπτύσσεται, πώς διαμορφώνεται και αναδύεται η προσωπικότητά μας μέσα από την αλληλεπίδραση εγκεφάλου και διαπροσωπικής εμπειρίας και πώς μπορούμε να προάγουμε την υγιή ανάπτυξη και την ψυχική ανθεκτικότητα. Αυτό το επιδραστικό βιβλίο είναι μια έγκριτη παρουσίαση της προσέγγισης του Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ στη διαπροσωπική νευροβιολογία μέσω της οποίας εμπνέει και δίνει τροφή σε κλινικούς, δασκάλους και μαθητές εδώ και πάνω από δύο δεκαετίες. Συνδυάζοντας έρευνες από πολλαπλά γνωστικά αντικείμενα, ο Σίγκελ προτείνει μια ρηξικέλευθη κατανόηση ως προς το τι είναι νους, πώς αναπτύσσεται και πώς μπορούμε να προάγουμε την υγιή ανάπτυξη και ανθεκτικότητα. Αναθεωρημένη και διευρυμένη, ώστε να συμπεριλαμβάνει μείζονες εξελίξεις στο πεδίο, η τρίτη έκδοση επανεξετάζει και ανιχνεύει τις βασικές υποθέσεις, ενσωματώνει πάνω από χίλιες νέες παραπομπές, αναδεικνύει νέα ζητήματα και εισάγει ένα κεφάλαιο σχετικά με την εμπειρία του ανήκειν και την ανάπτυξη της ταυτότητας.   Με απτά επιχειρήματα από την κλινική πρακτική και την καθημερινότητα, το βιβλίο καλεί τους αναγνώστες να εξερευνήσουν και να αναπτύξουν τον δικό τους νου και ιχνηλατεί την αλληλεπίδραση των στενών σχέσεων και των νευρωνικών διεργασιών από τη βρεφική ηλικία. Αποκαλύπτει πώς οι πρώιμες δυσκολίες προσκόλλησης μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα μνήμης, αυτοοργάνωσης και ρύθμισης των συναισθημάτων. Εξετάζει επίσης τις επιπτώσεις στη νοητική κατάσταση των ενηλίκων, τη συναισθηματική ικανότητα, την ικανότητα αντιμετώπισης κάθε αντιξοότητας και την ψυχική υγεία.   Ο Σίγκελ τονίζει ότι ο νους εξακολουθεί να αναπτύσσεται καθόλη τη διάρκεια της ζωής μας, γεγονός πολύ σημαντικό για όσους δεν έχουν βιώσει βέλτιστες πρώιμες εμπειρίες. Αναλύει πώς η καλλιέργεια βαθύτερων σχέσεων με άλλους ανθρώπους και με τις δικές μας εσωτερικές εμπειρίες μπορεί να προαγάγει την απαρτίωση των εσωτερικών και διαπροσωπικών διεργασιών που βρίσκονται στον πυρήνα της ευημερίας και της ανθεκτικότητας. Η τρίτη έκδοση περιλαμβάνει νέες ή διευρυμένες αναφορές στη συμπεριφορική επιγενετική, το δίκτυο προεπιλεγμένη λειτουργίας του εγκεφάλου, την κοινωνική νευροεπιστήμη, ζητήματα πολιτισμού και φύλου, τη θεωρία του νου, τον Τροχό της Επίγνωσης, την επιστήμη της συνειδητότητας και πολλά ακόμη.   Αναγνώστες ποικίλων γνωστικών αντικειμένων –κλινική και αναπτυξιακή ψυχολογία, νευροεπιστήμη, ψυχιατρική, κοινωνική εργασία, συμβουλευτική, ανατροφή παιδιών, αυτοβελτίωση και εκπαίδευση– θα βρουν πολύτιμο συνοδοιπόρο στο βιβλίο αυτό. Άλλωστε, πολλοί καθηγητές εκθειάζουν το κλασικό πλέον έργο για τη χρησιμότητά του στη διδασκαλία αντικειμένων όπως η αναπτυξιακή ψυχολογία, η ανάπτυξη των παιδιών, η νευροεπιστήμη και η συμβουλευτική.   «Καλώς ήρθατε σε μια πνευματική γιορτή η οποία θα εμπλουτίσει και τη συναισθηματική ζωή σας. Ο Σίγκελ υφαίνει αριστοτεχνικά τις διεπιστημονικές γνώσεις για να μας προσφέρει μια επιστημονικά σχολαστική, βαθιά διαποτισμένη με βιωματικά νοήματα, κατανόηση του νου. Η τρίτη έκδοση αυτού του κλασσικού βιβλίου ενσωματώνει νέα ευρήματα από χιλιάδες πρόσφατες μελέτες και παράλληλα διατηρεί τον αναζωογονητικό ενθουσιασμό του πεδίου της διαπροσωπικής νευροβιολογίας που ο ίδιος ο Σίγκελ εγκαινίασε πριν από μία εικοσαετία. Επιβεβλημένο ανάγνωσμα για όσους ενδιαφέρονται για τον τρόπο που ο νους αναδύεται μέσα από την αλληλεπίδραση εγκεφάλου και διαπροσωπικής εμπειρίας.» — Alicia F. Lieberman, PhD, Επίτιμη πρόεδρος στο Τμήμα Ψυχικής Υγείας Βρεφών του ιδρύματος Irving B. Harris και καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας (Σαν Φρανσίσκο)   «Το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι πρόκειται για ένα μοναδικό και εξαιρετικό βιβλίο με θέμα την ανάπτυξη του παιδιού που έχει θέση στη βιβλιοθήκη κάθε θεραπευτή. Ο Σίγκελ εξηγεί με ενδελεχείς και διεξοδικές πληροφορίες την ανάπτυξη του κοινωνικού νου και του εγκεφάλου του παιδιού.» — John M. Gottman, PhD, The Gottman Institute, Σιατλ   «Ο Σίγκελ παρουσιάζει μια επικαιροποιημένη τρίτη έκδοση ενός πονήματος που ήδη χρησιμοποιείται ευρέως. Διαφωτίζει τα νευρολογικά ερείσματα και τις κοινωνικές διεργασίες που καθιστούν τον άνθρωπο – με την αναζήτηση της διυποκειμενικής δέσμευσης – τόσο διαφορετικό συναισθηματικά από τα άλλα πρωτεύοντα. Κανένα βιβλίο εξ όσων γνωρίζω δεν διατυπώνει με μεγαλύτερη σαφήνεια, βήμα-βήμα, πώς αναπτύσσονται οι άνθρωποι αντιδρώντας στον περίγυρό τους και πόσο ποικίλα μπορεί να είναι τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας.» — Sarah Blaffer Hrdy, PhD, Ομότιμη καθηγήτρια Ανθρωπολογίας, Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας (Davis)   «Αυτό το περιεκτικό βιβλίο συνοψίζει τρεις δεκαετίες νευροεπιστήμης με πυρήνα τη μάθηση μαζί με άλλους ανθρώπους από τους πρώτους μήνες της ζωής μας, και διατυπώνει νέες ιδέες σχετικά με τον τρόπο ανάπτυξης του νου όταν ένα παιδί ευημερεί… Ο Σίγκελ εφιστά την προσοχή στον τρόπο με τον οποίο το βρέφος δεσμεύεται από τη γέννησή του να παίξει ρόλο στη ζωή μιας κοινότητας προσωπικοτήτων και τον τρόπο που τα συναισθήματα, το σώμα και ο εγκέφαλος κινούνται μαζί σε αναζήτηση της καλοσύνης και της σύνδεσης.» — Colwyn Trevarthen, PhD, FRSE, Ομότιμος καθηγητής Παιδοψυχολογίας και Ψυχοβιολογίας, Πανεπιστήμιο Εδιμβούργου, Ηνωμένο Βασίλειο   «Η σπουδαιότητα του έργου του Σίγκελ αποτυπώνεται στο ενδιαφέρον, στον ενθουσιασμό και τη χαρά που η διαπροσωπική νευροβιολογία έχει φέρει στους ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο για περισσότερες από δύο δεκαετίες… Οι αναγνώστες θα βιώσουν ένα υπέροχο πνευματικό και προσωπικό ταξίδι.» — Louis Cozolino, PhD, Graduate School of Education and Psychology, Πανεπιστήμιο Pepperdine

Η ΤΕΛΕΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το bestseller της Gwen Bailey, βασίζεται στα πλέον πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα για τη συμπεριφορά των σκύλων και έχει ήδη λύσει τα χέρια σε χιλιάδες ιδιοκτήτες σκύλων σε ολόκληρο τον κόσμο. Εκπαίδευση, κοινωνικοποίηση, αποτροπή προβλημάτων, όπως τράβηγμα του λουριού κατά τη διάρκεια του περιπάτου, ανεξέλεγκτη επιθετικότητα αλλά και θεραπείες, παιχνίδια και καλοί τρόποι είναι μερικά από τα σημαντικά κεφάλαια του βιβλίου. Οι έξυπνες τεχνικές του βιβλίου εγγυώνται αποτελέσματα εύκολα και γρήγορα. Η συγγραφέας προτείνει λύσεις πρωτοποριακές, βασισμένες στην αγάπη, την κατανόηση και το σεβασμό. Εκπαιδεύστε το σκύλο σας να εκτελεί τις εντολές σας, να σας υπακούει, για να είναι ένας άριστος συνεργάτης και ένας φιλικός και ευτυχισμένος σκύλος. Όλες οι τεχνικές και οι ασκήσεις για τη σωστή και αποτελεσματική εκπαίδευση του σκύλου.  

ΠΩΣ ΝΑ ΜΙΛΑΤΕ ΜΕ ΟΛΟΥΣ

Μόλις κυκλοφόρησε!

Μεταφρασμένο σε 28 γλώσσες!   ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το διεθνές bestseller «ΠΩΣ ΝΑ ΜΙΛΑΤΕ ΜΕ ΟΛΟΥΣ» της Leil Lowndes για την επικοινωνία και τη γλώσσα του σώματος, που έχει αγαπηθεί από ολόκληρο τον κόσμο για τις εύκολες και πρακτικές συμβουλές του, τώρα και στα Ελληνικά! Γεμάτο με παραδείγματα από την καθημερινότητα και έξυπνες τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε σε πληθώρα περιστάσεων, το βιβλίο αυτό θα σας δείξει πώς να χειρίζεστε κάθε κατάσταση και σχέση, έτσι ώστε να επιτυγχάνετε πάντα το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα προς όφελός σας. Μάθετε πώς να:   • Κερδίζετε τις εντυπώσεις από την πρώτη στιγμή. • Χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματος για να σαγηνεύετε οποιοδήποτε άτομο ή κοινό. • Συναναστρέφεστε άνετα με όλους, ακόμα και όταν δεν μοιράζεστε τα ίδια ενδιαφέροντα, απόψεις ή βιώματα. • Δίνετε την εντύπωση ανθρώπου αξιόπιστου, χαρισματικού και γεμάτου αυτοπεποίθηση σε κάθε περίσταση. • Κατακτάτε αμέσως την καρδιά και την εμπιστοσύνη μιας νέας γνωριμίας ή ενός αναποφάσιστου πελάτη. • Επιτυγχάνετε στη ζωή, τον έρωτα και τις επαγγελματικές σας δραστηριότητες χρησιμοποιώντας στοχευμένες επικοινωνιακές δεξιότητες.   Κάντε πάντα και παντού τη διαφορά, είτε πρόκειται για ζητήματα ερωτικά είτε για σχέσεις φιλικές ή για επαγγελματικές επαφές, με τις 92 αποτελεσματικές τεχνικές της Leil Lowndes!

Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΧΡΗΜΑΤΟΣ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το να τα πηγαίνετε καλά με τα χρήματα δεν εξαρτάται απαραίτητα από τις γνώσεις που έχετε. Εξαρτάται από το πώς συμπεριφέρεστε. Και η συμπεριφορά είναι κάτι που δύσκολα διδάσκεται, ακόμα και σε πραγματικά έξυπνους ανθρώπους. Τα χρηματοοικονομικά – επενδύσεις, διαχείριση των δικών μας οικονομικών θεμάτων και επιχειρηματικές αποφάσεις – διδάσκονται συνήθως ως ένας κλάδος βασισμένος στα μαθηματικά, στον οποίο τα δεδομένα και οι τύποι μάς λένε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε. Στον πραγματικό κόσμο, όμως, οι άνθρωποι δεν παίρνουν χρηματοοικονομικές αποφάσεις πάνω από ένα υπολογιστικό φύλλο κάποιου  προγράμματος. Τις παίρνουν κατά τη διάρκεια ενός δείπνου ή μίας εταιρικής συνάντησης, όπου η προσωπική ιστορία του καθενός, η μοναδική του οπτική για τον κόσμο, ο εγωισμός, η υπερηφάνεια, η επίδραση της διαφήμισης και διάφορα άλλα παράταιρα κίνητρα μπερδεύονται μεταξύ τους.   Στο βιβλίο Η Ψυχολογία του Χρήματος, ο βραβευμένος συγγραφέας Morgan Housel μοιράζεται μαζί μας 19 σύντομες ιστορίες, που διερευνούν τους παράξενους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την έννοια του χρήματος και μας διδάσκει πώς να κατανοήσουμε καλύτερα ένα από τα σημαντικότερα θέματα σε αυτή τη ζωή.  

«Με τις παρατηρήσεις του ο Housel είναι συχνά σαν να κερδίζει το διπλό τζακπότ: μας λέει πράγματα που είναι και πρωτόγνωρα αλλά και κατανοητά.» HOWARD MARKS Πρόεδρος της Oaktree Capital Management «Λίγοι γράφουν για τα χρηματοοικονομικά με την εύγλωττη σαφήνεια του Morgan Housel.» DANIEL H. PINK #1 στη New York Times ευπώλητος συγγραφέας των When, To Sell is Human και Drive «Αυτό το βιβλίο θα πρέπει να το έχουν όλοι.» JAMES CLEAR Συγγραφέας του ευπώλητου βιβλίου Atomic Habits «Σπάνιο είδος συγγραφέα που καταφέρνει να αποδώσει περίπλοκες έννοιες με ένα συναρπαστικό, εύληπτο αφήγημα.» ANNIE DUKE Συγγραφέας του Thinking in Bets

ΔΙΑΛΕΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ Εγχειρίδιο Εκπαίδευσης ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΔΣΘ – ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΣΗ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το εμβληματικό έργο της πολυβραβευμένης Marsha M. Linehan, της δημιουργού της Διαλεκτικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΔΣΘ), για πρώτη φορά στα Eλληνικά! Το πλήρως ενημερωμένο αυτό βιβλίο αναλύει εκτενώς το σχεδιασμό, τη δομή, τους στόχους, τη διαδικασία της θεραπείας και την εφαρμογή των θεμελιωδών στρατηγικών της ΔΣΘ στην εκπαίδευση δεξιοτήτων της συμπεριφοράς. Στις σημειώσεις διδασκαλίας περιλαμβάνονται οι δεξιότητες: Προσανατολισμός και Ανάλυση Συμπεριφοράς, Ενσυνειδητότητας, Διαπροσωπικής Αποτελεσματικότητας, Συναισθηματικής Ρύθμισης, Ανοχής της Δυσφορίας. Αναλύονται διεξοδικά ζητήματα όπως: Συναισθηματική Δυσρύθμιση, Προβληματική Συμπεριφορά, Αντιμετώπιση Προβλημάτων στις Διαπροσωπικές Σχέσεις, Οικοδόμηση Σχέσεων και Τερματισμός Ολέθριων Σχέσεων, Παρατήρηση, Περιγραφή, Κατανόηση και Ονομάτιση Συναισθημάτων, Έλεγχος των Γεγονότων, Μείωση Τρωτότητας στον Συναισθηματικό Νου, Επίλυση Προβλημάτων και Διαχείριση πάρα πολύ Δύσκολων Συναισθημάτων, Πρωτόκολλο Υγιεινής του Ύπνου, Αυτοκατευνασμός, Δεξιότητες Αποδοχής της Πραγματικότητας. Οι δεξιότητες ΔΣΘ εφαρμόζονται σε ευρεία κλίμακα, καθιστώντας το παρόν εγχειρίδιο απαραίτητο ανάγνωσμα για επαγγελματίες ψυχικής υγείας, νοσηλευτικές δομές, εκπαιδευτικούς, στελέχη πάσης φύσεως επιχειρήσεων, συμβούλους, οικογένειες και όλους όσοι ασχολούνται με την ψυχολογία, την αυτογνωσία και την αυτοβελτίωση. «Δεξιότητες όπως η ενσυνειδητότητα, η διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, η συναισθηματική ρύθμιση και η ανοχή της δυσφορίας είναι ανεκτίμητες για όσους αγωνίζονται να ξεπεράσουν σύνθετα προβλήματα. Η ΔΣΘ προσφέρει έναν ιδιαίτερα αποτελεσματικό τρόπο για την εκμάθηση αυτών των δεξιοτήτων. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το βιβλίο με τα Ενημερωτικά έντυπα και τα Φύλλα εργασίας, αλλά και το συνοδευτικό Εγχειρίδιο Εκπαίδευσης.» Judith S. Beck, PhD, Πρόεδρος, Beck Institute for Cognitive Βehavior Therapy «Η δεύτερη έκδοση του Εγχειριδίου Εκπαίδευσης στις δεξιότητες ΔΣΘ της Linehan και ο συνοδευτικός τόμος με τα Ενημερωτικά έντυπα και τα Φύλλα εργασίας αποτυπώνουν δύο δεκαετίες σοφίας και καινοτομίας.» Zindel V. Segal, PhD, Διακεκριμένος Καθηγητής Ψυχολογίας στις Διαταραχές Διάθεσης, University of Toronto-Scarborough, Καναδάς   Δείτε επίσης το βιβλίο ΔΙΑΛΕΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ Ενημερωτικά Έντυπα & Φύλλα Εργασίας στο link: https://www.iridaeditions.com/dbt-skills-training-handouts-and-worksheets/

ΓΙΝΕ MASTER ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Γίνετε κυρίαρχοι των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, διώξτε τον αρνητισμό και απολαύστε την ψυχική ηρεμία και τη χαρά που σας αξίζουν! Το παγκόσμιο bestseller ΓΙΝΕ MASTER ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ είναι το μόνο πρακτικό εγχειρίδιο που χρειάζεστε για να πάρετε τον έλεγχο των συναισθημάτων, των σκέψεων και τελικά της ζωής σας. Γεμάτο με λειτουργικές, δοκιμασμένες τεχνικές, παραδείγματα από την καθημερινότητα και πλήρες ασκησιολόγιο για να εφαρμόζετε τα πάντα στην πράξη, το μοναδικό αυτό βιβλίο θα σας μάθει: • Τι είναι τα συναισθήματα, πώς λειτουργούν και πώς μπορείτε να τα ελέγχετε. • Απλούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας ώστε να βιώνει περισσότερα θετικά συναισθήματα. • Αποτελεσματικές ασκήσεις και εύκολες στρατηγικές αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων, όπως άγχος, φόβος, ανησυχία για το μέλλον, αναβλητικότητα, ανασφάλεια, μελαγχολία, θλίψη, πικρία. • Πώς να αλλάζετε το αφήγημα που έχετε για τον εαυτό σας και την ερμηνεία που δίνετε στα γεγονότα, ώστε να λειτουργούν προς όφελός σας. • Πώς να χρησιμοποιείτε τα συναισθήματά σας για να δίνετε ώθηση στην προσωπική σας ανάπτυξη και ευημερία. Δεν είστε τα συναισθήματά σας! Μάθετε πώς να τα ελέγχετε και να τα διαχειρίζεστε σωστά, για να έχετε ευτυχία,  ευημερία και πληρότητα.

Ο Αναπτυσσόμενος Νους

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Μια μοναδική ξενάγηση στον θαυμαστό κόσμο του ανθρώπινου νου από τον πολυβραβευμένο Δρ Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ. Τι είναι νους, πώς αναπτύσσεται, πώς διαμορφώνεται και αναδύεται η προσωπικότητά μας μέσα από την αλληλεπίδραση εγκεφάλου και διαπροσωπικής εμπειρίας και πώς μπορούμε να προάγουμε την υγιή ανάπτυξη και την ψυχική ανθεκτικότητα. Αυτό το επιδραστικό βιβλίο είναι μια έγκριτη παρουσίαση της προσέγγισης του Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ στη διαπροσωπική νευροβιολογία μέσω της οποίας εμπνέει και δίνει τροφή σε κλινικούς, δασκάλους και μαθητές εδώ και πάνω από δύο δεκαετίες. Συνδυάζοντας έρευνες από πολλαπλά γνωστικά αντικείμενα, ο Σίγκελ προτείνει μια ρηξικέλευθη κατανόηση ως προς το τι είναι νους, πώς αναπτύσσεται και πώς μπορούμε να προάγουμε την υγιή ανάπτυξη και ανθεκτικότητα. Αναθεωρημένη και διευρυμένη, ώστε να συμπεριλαμβάνει μείζονες εξελίξεις στο πεδίο, η τρίτη έκδοση επανεξετάζει και ανιχνεύει τις βασικές υποθέσεις, ενσωματώνει πάνω από χίλιες νέες παραπομπές, αναδεικνύει νέα ζητήματα και εισάγει ένα κεφάλαιο σχετικά με την εμπειρία του ανήκειν και την ανάπτυξη της ταυτότητας.   Με απτά επιχειρήματα από την κλινική πρακτική και την καθημερινότητα, το βιβλίο καλεί τους αναγνώστες να εξερευνήσουν και να αναπτύξουν τον δικό τους νου και ιχνηλατεί την αλληλεπίδραση των στενών σχέσεων και των νευρωνικών διεργασιών από τη βρεφική ηλικία. Αποκαλύπτει πώς οι πρώιμες δυσκολίες προσκόλλησης μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα μνήμης, αυτοοργάνωσης και ρύθμισης των συναισθημάτων. Εξετάζει επίσης τις επιπτώσεις στη νοητική κατάσταση των ενηλίκων, τη συναισθηματική ικανότητα, την ικανότητα αντιμετώπισης κάθε αντιξοότητας και την ψυχική υγεία.   Ο Σίγκελ τονίζει ότι ο νους εξακολουθεί να αναπτύσσεται καθόλη τη διάρκεια της ζωής μας, γεγονός πολύ σημαντικό για όσους δεν έχουν βιώσει βέλτιστες πρώιμες εμπειρίες. Αναλύει πώς η καλλιέργεια βαθύτερων σχέσεων με άλλους ανθρώπους και με τις δικές μας εσωτερικές εμπειρίες μπορεί να προαγάγει την απαρτίωση των εσωτερικών και διαπροσωπικών διεργασιών που βρίσκονται στον πυρήνα της ευημερίας και της ανθεκτικότητας. Η τρίτη έκδοση περιλαμβάνει νέες ή διευρυμένες αναφορές στη συμπεριφορική επιγενετική, το δίκτυο προεπιλεγμένη λειτουργίας του εγκεφάλου, την κοινωνική νευροεπιστήμη, ζητήματα πολιτισμού και φύλου, τη θεωρία του νου, τον Τροχό της Επίγνωσης, την επιστήμη της συνειδητότητας και πολλά ακόμη.   Αναγνώστες ποικίλων γνωστικών αντικειμένων –κλινική και αναπτυξιακή ψυχολογία, νευροεπιστήμη, ψυχιατρική, κοινωνική εργασία, συμβουλευτική, ανατροφή παιδιών, αυτοβελτίωση και εκπαίδευση– θα βρουν πολύτιμο συνοδοιπόρο στο βιβλίο αυτό. Άλλωστε, πολλοί καθηγητές εκθειάζουν το κλασικό πλέον έργο για τη χρησιμότητά του στη διδασκαλία αντικειμένων όπως η αναπτυξιακή ψυχολογία, η ανάπτυξη των παιδιών, η νευροεπιστήμη και η συμβουλευτική.   «Καλώς ήρθατε σε μια πνευματική γιορτή η οποία θα εμπλουτίσει και τη συναισθηματική ζωή σας. Ο Σίγκελ υφαίνει αριστοτεχνικά τις διεπιστημονικές γνώσεις για να μας προσφέρει μια επιστημονικά σχολαστική, βαθιά διαποτισμένη με βιωματικά νοήματα, κατανόηση του νου. Η τρίτη έκδοση αυτού του κλασσικού βιβλίου ενσωματώνει νέα ευρήματα από χιλιάδες πρόσφατες μελέτες και παράλληλα διατηρεί τον αναζωογονητικό ενθουσιασμό του πεδίου της διαπροσωπικής νευροβιολογίας που ο ίδιος ο Σίγκελ εγκαινίασε πριν από μία εικοσαετία. Επιβεβλημένο ανάγνωσμα για όσους ενδιαφέρονται για τον τρόπο που ο νους αναδύεται μέσα από την αλληλεπίδραση εγκεφάλου και διαπροσωπικής εμπειρίας.» — Alicia F. Lieberman, PhD, Επίτιμη πρόεδρος στο Τμήμα Ψυχικής Υγείας Βρεφών του ιδρύματος Irving B. Harris και καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας (Σαν Φρανσίσκο)   «Το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι πρόκειται για ένα μοναδικό και εξαιρετικό βιβλίο με θέμα την ανάπτυξη του παιδιού που έχει θέση στη βιβλιοθήκη κάθε θεραπευτή. Ο Σίγκελ εξηγεί με ενδελεχείς και διεξοδικές πληροφορίες την ανάπτυξη του κοινωνικού νου και του εγκεφάλου του παιδιού.» — John M. Gottman, PhD, The Gottman Institute, Σιατλ   «Ο Σίγκελ παρουσιάζει μια επικαιροποιημένη τρίτη έκδοση ενός πονήματος που ήδη χρησιμοποιείται ευρέως. Διαφωτίζει τα νευρολογικά ερείσματα και τις κοινωνικές διεργασίες που καθιστούν τον άνθρωπο – με την αναζήτηση της διυποκειμενικής δέσμευσης – τόσο διαφορετικό συναισθηματικά από τα άλλα πρωτεύοντα. Κανένα βιβλίο εξ όσων γνωρίζω δεν διατυπώνει με μεγαλύτερη σαφήνεια, βήμα-βήμα, πώς αναπτύσσονται οι άνθρωποι αντιδρώντας στον περίγυρό τους και πόσο ποικίλα μπορεί να είναι τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας.» — Sarah Blaffer Hrdy, PhD, Ομότιμη καθηγήτρια Ανθρωπολογίας, Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας (Davis)   «Αυτό το περιεκτικό βιβλίο συνοψίζει τρεις δεκαετίες νευροεπιστήμης με πυρήνα τη μάθηση μαζί με άλλους ανθρώπους από τους πρώτους μήνες της ζωής μας, και διατυπώνει νέες ιδέες σχετικά με τον τρόπο ανάπτυξης του νου όταν ένα παιδί ευημερεί… Ο Σίγκελ εφιστά την προσοχή στον τρόπο με τον οποίο το βρέφος δεσμεύεται από τη γέννησή του να παίξει ρόλο στη ζωή μιας κοινότητας προσωπικοτήτων και τον τρόπο που τα συναισθήματα, το σώμα και ο εγκέφαλος κινούνται μαζί σε αναζήτηση της καλοσύνης και της σύνδεσης.» — Colwyn Trevarthen, PhD, FRSE, Ομότιμος καθηγητής Παιδοψυχολογίας και Ψυχοβιολογίας, Πανεπιστήμιο Εδιμβούργου, Ηνωμένο Βασίλειο   «Η σπουδαιότητα του έργου του Σίγκελ αποτυπώνεται στο ενδιαφέρον, στον ενθουσιασμό και τη χαρά που η διαπροσωπική νευροβιολογία έχει φέρει στους ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο για περισσότερες από δύο δεκαετίες… Οι αναγνώστες θα βιώσουν ένα υπέροχο πνευματικό και προσωπικό ταξίδι.» — Louis Cozolino, PhD, Graduate School of Education and Psychology, Πανεπιστήμιο Pepperdine

Η ΤΕΧΝΗ ΤΩΝ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: "Με τον πνευματώδη τρόπο της όσο και με την ευρυμάθεια της... Η Τέχνη των Αποφάσεων οδηγεί τον αναγνώστη στο να κατανοήσει τα πράγματα βαθύτερα, να αναλάβει την ευθύνη τους πληρέστερα... και να φτάσει στο σημείο να αποφασίζει καλύτερα." James Hollis, Ph.D, ψυχαναλυτής και συγγραφέας   Γιατί κάποιοι από εμάς είναι καλύτεροι από άλλους στο να  αναλαμβάνουν την ευθύνη για μια απόφαση;   Πώς μπορούμε να περάσουμε από την αναποφασιστικότητα και την αναβλητικότητα στις έξυπνες επιλογές;   Ποιες είναι οι δυνάμεις που μας κρατάνε πίσω και πώς μπορούμε επιτυχώς να τις υπερνικήσουμε;   Η Τέχνη των Αποφάσεων διερευνά, αναλύει και χαρτογραφεί την έννοια της βούλησης: «τη δύναμη να χρησιμοποιεί κάποιος τη θέλησή του προκειμένου να παίρνει αποφάσεις». Αντλώντας από πολλές και διαφορετικές πηγές, ο Joseph Bikart έχει δημιουργήσει έναν χάρτη ακριβείας για τα περίπλοκα μονοπάτια που ακολουθούμε, όταν μεταβαίνουμε απ’ τη θέληση στη δράση.   Εξετάζοντας προσεκτικά τους φόβους μας αναφορικά με τις επιλογές μας, ο Joseph Bikart μας βοηθά να μελετήσουμε σε βάθος τους πολύπλοκους μηχανισμούς άμυνας που εξυφαίνουμε γύρω απ’ τη λήψη αποφάσεων και διατυπώνει ερωτήματα σε σχέση με την πιθανότητα αυτοί οι μηχανισμοί να αποτελούν μια μάσκα που συγκαλύπτει βαθύτερους φόβους σε σχέση με τον εαυτό μας.   Η Τέχνη των Αποφάσεων θα σας βοηθήσει να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και να βρίσκετε το κοινό νήμα που τις συνδέει μεταξύ τους. Θα σας δείξει τον τρόπο να ακολουθείτε το νήμα αυτό και κατ’ αυτόν τον τρόπο να περάσετε από την διστακτικότητα στην αποφασιστικότητα.

Η ΤΕΛΕΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το bestseller της Gwen Bailey, βασίζεται στα πλέον πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα για τη συμπεριφορά των σκύλων και έχει ήδη λύσει τα χέρια σε χιλιάδες ιδιοκτήτες σκύλων σε ολόκληρο τον κόσμο. Εκπαίδευση, κοινωνικοποίηση, αποτροπή προβλημάτων, όπως τράβηγμα του λουριού κατά τη διάρκεια του περιπάτου, ανεξέλεγκτη επιθετικότητα αλλά και θεραπείες, παιχνίδια και καλοί τρόποι είναι μερικά από τα σημαντικά κεφάλαια του βιβλίου. Οι έξυπνες τεχνικές του βιβλίου εγγυώνται αποτελέσματα εύκολα και γρήγορα. Η συγγραφέας προτείνει λύσεις πρωτοποριακές, βασισμένες στην αγάπη, την κατανόηση και το σεβασμό. Εκπαιδεύστε το σκύλο σας να εκτελεί τις εντολές σας, να σας υπακούει, για να είναι ένας άριστος συνεργάτης και ένας φιλικός και ευτυχισμένος σκύλος. Όλες οι τεχνικές και οι ασκήσεις για τη σωστή και αποτελεσματική εκπαίδευση του σκύλου.  

ΑΓΧΟΣ – MINDFULNESS – ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Στην πραγματικότητα είναι αδύνατον να “ξεπεράσουμε” απλώς το άγχος. Όλα όσα κάνουν οι άνθρωποι για να νιώσουν καλύτερα, όπως το να αποφεύγουν τις καταστάσεις που τους φοβίζουν ή να απωθούν τις ανησυχίες από το μυαλό τους, κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Οι κορυφαίες ψυχολόγοι Susan M. Orsillo και Lizabeth Roemer παρουσιάζουν την παγκοσμίως νέα, δυναμική, εναλλακτική λύση “mindfulness-ενσυνειδητότητα” που μπορεί να σας απελευθερώσει από το άγχος, μέσα από τη ριζική αλλαγή της σχέσης σας με αυτό. Με σαφήνεια και συμπόνια, αυτό το βιβλίο περιγράφει αναλυτικά εμπεριστατωμένες πρακτικές της νέας αυτής προσέγγισης, με τις οποίες αντιμετωπίζονται οι διαφορετικές μορφές του άγχους. Μάθετε βήμα - βήμα τις στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίγνωση των αγχωδών συναισθημάτων σας και παράλληλα να αποτρέψετε την κλιμάκωσή τους, να χαλαρώσετε τον κλοιό της ανησυχίας και του φόβου και να επιτύχετε ένα νέο επίπεδο συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας. << Εξαιρετικά επωφελές, ενδεχομένως, για όλους τους ανθρώπους που βιώνουν το άγχος σε μια εποχή αμείλικτης ενορμητικότητας, κοινωνικής απομόνωσης, στρες και αέναου ψηφιακού περισπασμού. Οι σοφές συμβουλές των συγγραφέων βασισμένες στην κλινική εμπειρίας και στις έρευνες τους σε συνδυασμό με τις γλαφυρές ιστορίες, προσωπικές και τρίτων παρέχουν αδιάσειστα στοιχεία σχετικά με τον σημαντικό ρόλο της ενσυνειδητότητας στην εκ νέου κατάκτηση της ζωής μας, και αποτελεσματική καθοδήγηση για την εφαρμογή της ενσυνειδητότητας με ουσιαστικούς και πολύ πρακτικούς τρόπους. >> -John Kabat - Zinn, PhD,  Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.

ΠΩΣ ΝΑ ΜΙΛΑΤΕ ΜΕ ΟΛΟΥΣ

Μόλις κυκλοφόρησε!

Μεταφρασμένο σε 28 γλώσσες!   ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το διεθνές bestseller «ΠΩΣ ΝΑ ΜΙΛΑΤΕ ΜΕ ΟΛΟΥΣ» της Leil Lowndes για την επικοινωνία και τη γλώσσα του σώματος, που έχει αγαπηθεί από ολόκληρο τον κόσμο για τις εύκολες και πρακτικές συμβουλές του, τώρα και στα Ελληνικά! Γεμάτο με παραδείγματα από την καθημερινότητα και έξυπνες τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε σε πληθώρα περιστάσεων, το βιβλίο αυτό θα σας δείξει πώς να χειρίζεστε κάθε κατάσταση και σχέση, έτσι ώστε να επιτυγχάνετε πάντα το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα προς όφελός σας. Μάθετε πώς να:   • Κερδίζετε τις εντυπώσεις από την πρώτη στιγμή. • Χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματος για να σαγηνεύετε οποιοδήποτε άτομο ή κοινό. • Συναναστρέφεστε άνετα με όλους, ακόμα και όταν δεν μοιράζεστε τα ίδια ενδιαφέροντα, απόψεις ή βιώματα. • Δίνετε την εντύπωση ανθρώπου αξιόπιστου, χαρισματικού και γεμάτου αυτοπεποίθηση σε κάθε περίσταση. • Κατακτάτε αμέσως την καρδιά και την εμπιστοσύνη μιας νέας γνωριμίας ή ενός αναποφάσιστου πελάτη. • Επιτυγχάνετε στη ζωή, τον έρωτα και τις επαγγελματικές σας δραστηριότητες χρησιμοποιώντας στοχευμένες επικοινωνιακές δεξιότητες.   Κάντε πάντα και παντού τη διαφορά, είτε πρόκειται για ζητήματα ερωτικά είτε για σχέσεις φιλικές ή για επαγγελματικές επαφές, με τις 92 αποτελεσματικές τεχνικές της Leil Lowndes!

Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΧΡΗΜΑΤΟΣ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το να τα πηγαίνετε καλά με τα χρήματα δεν εξαρτάται απαραίτητα από τις γνώσεις που έχετε. Εξαρτάται από το πώς συμπεριφέρεστε. Και η συμπεριφορά είναι κάτι που δύσκολα διδάσκεται, ακόμα και σε πραγματικά έξυπνους ανθρώπους. Τα χρηματοοικονομικά – επενδύσεις, διαχείριση των δικών μας οικονομικών θεμάτων και επιχειρηματικές αποφάσεις – διδάσκονται συνήθως ως ένας κλάδος βασισμένος στα μαθηματικά, στον οποίο τα δεδομένα και οι τύποι μάς λένε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε. Στον πραγματικό κόσμο, όμως, οι άνθρωποι δεν παίρνουν χρηματοοικονομικές αποφάσεις πάνω από ένα υπολογιστικό φύλλο κάποιου  προγράμματος. Τις παίρνουν κατά τη διάρκεια ενός δείπνου ή μίας εταιρικής συνάντησης, όπου η προσωπική ιστορία του καθενός, η μοναδική του οπτική για τον κόσμο, ο εγωισμός, η υπερηφάνεια, η επίδραση της διαφήμισης και διάφορα άλλα παράταιρα κίνητρα μπερδεύονται μεταξύ τους.   Στο βιβλίο Η Ψυχολογία του Χρήματος, ο βραβευμένος συγγραφέας Morgan Housel μοιράζεται μαζί μας 19 σύντομες ιστορίες, που διερευνούν τους παράξενους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την έννοια του χρήματος και μας διδάσκει πώς να κατανοήσουμε καλύτερα ένα από τα σημαντικότερα θέματα σε αυτή τη ζωή.  

«Με τις παρατηρήσεις του ο Housel είναι συχνά σαν να κερδίζει το διπλό τζακπότ: μας λέει πράγματα που είναι και πρωτόγνωρα αλλά και κατανοητά.» HOWARD MARKS Πρόεδρος της Oaktree Capital Management «Λίγοι γράφουν για τα χρηματοοικονομικά με την εύγλωττη σαφήνεια του Morgan Housel.» DANIEL H. PINK #1 στη New York Times ευπώλητος συγγραφέας των When, To Sell is Human και Drive «Αυτό το βιβλίο θα πρέπει να το έχουν όλοι.» JAMES CLEAR Συγγραφέας του ευπώλητου βιβλίου Atomic Habits «Σπάνιο είδος συγγραφέα που καταφέρνει να αποδώσει περίπλοκες έννοιες με ένα συναρπαστικό, εύληπτο αφήγημα.» ANNIE DUKE Συγγραφέας του Thinking in Bets

ΓΙΝΕ MASTER ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Γίνετε κυρίαρχοι των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, διώξτε τον αρνητισμό και απολαύστε την ψυχική ηρεμία και τη χαρά που σας αξίζουν! Το παγκόσμιο bestseller ΓΙΝΕ MASTER ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ είναι το μόνο πρακτικό εγχειρίδιο που χρειάζεστε για να πάρετε τον έλεγχο των συναισθημάτων, των σκέψεων και τελικά της ζωής σας. Γεμάτο με λειτουργικές, δοκιμασμένες τεχνικές, παραδείγματα από την καθημερινότητα και πλήρες ασκησιολόγιο για να εφαρμόζετε τα πάντα στην πράξη, το μοναδικό αυτό βιβλίο θα σας μάθει: • Τι είναι τα συναισθήματα, πώς λειτουργούν και πώς μπορείτε να τα ελέγχετε. • Απλούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας ώστε να βιώνει περισσότερα θετικά συναισθήματα. • Αποτελεσματικές ασκήσεις και εύκολες στρατηγικές αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων, όπως άγχος, φόβος, ανησυχία για το μέλλον, αναβλητικότητα, ανασφάλεια, μελαγχολία, θλίψη, πικρία. • Πώς να αλλάζετε το αφήγημα που έχετε για τον εαυτό σας και την ερμηνεία που δίνετε στα γεγονότα, ώστε να λειτουργούν προς όφελός σας. • Πώς να χρησιμοποιείτε τα συναισθήματά σας για να δίνετε ώθηση στην προσωπική σας ανάπτυξη και ευημερία. Δεν είστε τα συναισθήματά σας! Μάθετε πώς να τα ελέγχετε και να τα διαχειρίζεστε σωστά, για να έχετε ευτυχία,  ευημερία και πληρότητα.

Γιόγκα προσώπου – Face Yoga της Danielle Collins

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί όλα τα προγράμματα γυμναστικής σταματούν στoν λαιμό; Σε αυτό το bestseller της βιβλίο, η Danielle Collins, βραβευμένη, κορυφαία ειδική στη Γιόγκα Προσώπου, μας δείχνει πώς, μέσα από κατάλληλες ασκήσεις και τεχνικές μάλαξης και δερματοπίεσης στο πρόσωπο, μπορούμε να πετύχουμε τη λείανση του δέρματος και την τόνωση του μυϊκού του συστήματος και να εξασφαλίσουμε μια φωτεινή, νεανική εμφάνιση. Συνδυάζοντας τις πρακτικές ασκήσεις με συμβουλές για την υγεία και τον τρόπο ζωής, αλλά και με μικρά tips για την ευεξία μας, το βιβλίο αυτό είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για να έχουμε υπέροχη όψη και να νιώθουμε θαυμάσια, κάθε στιγμή της ζωής μας. Μέσα από πλούσια κείμενα, υπέροχη εικονογράφηση και φωτογραφίες: • Περιγράφει βήμα προς βήμα πρακτικές ασκήσεις στοχευμένες σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές, αλλά και ρουτίνες για ολόκληρο το πρόσωπο. • Περιλαμβάνει ενότητες για κάθε περιοχή του προσώπου: μέτωπο, μάτια, μάγουλα, στόμα, γνάθο και λαιμό. • Παρέχει ουσιαστικές συμβουλές για τη διατροφή, τη φροντίδα του δέρματος και τα προγράμματα ασκήσεων που υποστηρίζουν τη Γιόγκα Προσώπου και τη γενική, συνολική μας ευεξία.   Παγκόσμιο bestseller, μεταφρασμένο σε 16 γλώσσες!   FACE Yoga της Danielle Collins ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΣΦΙΞΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ KAI ΥΠΕΡΟΧΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΠΕΤE ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΕΞΩ   Η Danielle Collins είναι ταυτισμένη με τη Γιόγκα Προσώπου. Εδώ και δεκαοχτώ χρόνια διδάσκει τις εμπειρίες της σε ολόκληρο τον κόσμο. Εμφανίζεται τακτικά στην τηλεόραση, συνεργάζεται με διεθνή brands και μοιράζεται τις γνώσεις της με εκατομμύρια ανθρώπους στο διαδίκτυο.

ΝΕΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΑΤΛΑΝΤΑΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: ΠΟΛΥΧΡΩΜΟΣ ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΑΤΛΑΝΤΑΣ Ανακαλύψτε τις ομορφιές του κόσμου σελίδα-σελίδα. Πόσες χώρες διανύει ο Δούναβης; Ποια είναι η ξηρότερη περιοχή του πλανήτη; Σε ποια χώρα ομιλούνται πάνω από 700 γλώσσες; Ποια είναι η πιο νότια πρωτεύουσα κράτους στον κόσμο; Σε ποιον ωκεανό βρίσκεται το μεγαλύτερο βύθισμα; Ο ΝΕΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΑΤΛΑΝΤΑΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ περιέχει τις απαντήσεις σε οποιοδήποτε ερώτημα έχετε για τον υπέροχο και συνεχώς εξελισσόμενο πλανήτη μας.   Μέσα στο μοναδικό αυτό βιβλίο θα βρείτε: Περισσότερους από 100 πολύχρωμους χάρτες των χωρών και των ωκεανών Πάνω από 1000 λεπτομερή σχέδια, πλούσιες φωτογραφίες, δορυφορικές εικόνες, κατατοπιστικούς πίνακες και στατιστικές Ακριβή ιστορικά γεγονότα και πληροφορίες για τη σημαία, τη θρησκεία και τον πληθυσμό κάθε τόπου Γεωγραφικό λεξικό για περισσότερους από 9.000 τόπους Ένας πολύτιμος οδηγός γνώσης και πηγή ψυχαγωγίας για όλους. Απαραίτητο σε μαθητές και εκπαιδευτικούς  

Ο ΣΚΥΛΟΣ, Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Ένα θαυμάσια εικονογραφημένο βιβλίο για τις ράτσες του σκύλου, τη φυσιολογία, τη φροντίδα, την εκπαίδευση και την υγεία του. Περιέχει όλες τις πληροφορίες που θα ήθελε να γνωρίζει ένας ιδιοκτήτης σκύλου, καλύπτοντας μια τεράστια ποικιλία θεμάτων. Περιλαμβάνει:

• Πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τη φυσιολογία και την ψυχολογία του σκύλου.
• Έναν οδηγό για την επιλογή, την περιποίηση και την εκπαίδευση του σκύλου.
• Λεπτομέρειες σχετικά με τη φροντίδα της υγείας του σκύλου, τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και θεραπείας.
• Εικονογραφημένες περιγραφές περισσότερων από 130 φυλών και των χαρακτηριστικών τους.

Ο ΚΗΠΟΣ ΜΕ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Μάθετε τα πάντα για τα βότανα, από την καλλιέργεια και τη συλλογή τους, μέχρι και τη θεραπευτική και την κοσμετική τους χρήση. Περισσότερα από 300 είδη βοτάνων, γνωστά και άγνωστα, παρουσιάζονται αναλυτικά από μια διάσημη συγγραφέα με εικοσαετή πείρα στη μελέτη των βοτάνων. Μάθετε τα χαρακτηριστικά κάθε βοτάνου, τα είδη του, τον τρόπο καλλιέργειας, συλλογής και επεξεργασίας του.   Χρησιμοποιήστε το κατάλληλα, εκμεταλλευόμενοι τη θεραπευτική του αξία στην καθημερινή φροντίδα της υγείας σας, στην αρωματοθεραπεία και τη μαγειρική. Ακόμα, φτιάξτε τον δικό σας βοτανόκηπο, εμπνεόμενοι από τα προτεινόμενα σχέδια της συγγραφέως. Πλούσιο κείμενο, πολλές φωτογραφίες και εικόνες, εκατοντάδες συνταγές, συμβουλές και μικρά μυστικά.  

ΜΙΚΡΟΙ ΚΗΠΟΙ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Δημιουργήστε και χαρείτε έναν πλούσιο λαχανόκηπο όλο το χρόνο. Βήμα προς βήμα οδηγίες με φωτογραφίες για το σχεδιασμό, την υλοποίηση και τη συντήρηση ενός ζωηρού λαχανόκηπου πλούσιας εσοδείας σε μικρούς κήπους, μπαλκόνια και περβάζια. Τα πάντα για την επιλογή, τη φύτευση, την καλλιέργεια, την αντιμετώπιση των ασθενειών, τη φροντίδα, τη συλλογή και τη συντήρηση όλων των λαχανικών. Υπέροχες φωτογραφίες, μοναδικές ιδέες, πλούσιο κείμενο, πλήρης οδηγός φυτών και ευρετήριο. Σε συνεργασία με τη Βασιλική Βρετανική Φυτολογική Κοινότητα (Royal Horticultural Society).

ΔΕΙΝΟΣΑΥΡΟΙ • TAP-A-DOT • ΤΑ ΕΞΥΠΝΑ ΒΙΒΛΙΑ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Μάθετε τις τελευταίες εξελίξεις για τους δεινόσαυρους. Είχαν στα αλήθεια οι τερατώδεις τυραννόσαυροι φτερά; Γιατί το γενεαλογικό δέντρο των δεινοσαύρων αναθεωρήθηκε ριζικά; Εξαφανίστηκαν πράγματι ή επιβιώνουν με τη μορφή των σημερινών πουλιών; Εδώ θα βρείτε όλες τις απαντήσεις για αυτά και ακόμα περισσότερα. Αυτό το διαδραστικό βιβλίο περιλαμβάνει μια δωρεάν εφαρμογή, που σας δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε πάνω από 30 απολαυστικά βίντεο, με σκηνές τόσο αληθινές σαν να συμβαίνουν μπροστά σας! Τα βιβλία ποτέ δεν ήταν τόσο διασκεδαστικά!

ΚΑΡΧΑΡΙΕΣ, Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΟΥ ΒΥΘΟΥ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Ο μαγευτικός κόσμος του βυθού, όπου κυριαρχούν οι επιβλητικοί καρχαρίες, ξετυλίγεται μπροστά σας βήμα-βήμα μέσα από τις σελίδες αυτού του εντυπωσιακού βιβλίου. Είναι καλοί γονείς οι καρχαρίες; Πώς βλέπουν και ακούν στο νερό; Πώς ζουν μερικά ψάρια στο απόλυτο σκοτάδι; Διαβάζοντας το βιβλίο θα παρακολουθήσετε από θέση ασφαλείας την άγρια ζωή κάτω από την επιφάνεια του νερού. Σε κάθε σελίδα θα βρίσκετε θεαματικές εικόνες, γλαφυρό κείμενο και ειδικά θέματα που θα σας οδηγούν σε άλλα μονοπάτια της γνώσης.  

• Θα μάθετε «Από Πρώτο Χέρι» σημαντικές επιστημονικές ανακαλύψεις
• Θα δοκιμάσετε «Στην Πράξη» διασκεδαστικές δραστηριότητες και πειράματα
• Θα ανακαλύψετε την προέλευση λέξεων και φράσεων με τους «Γλωσσοπλάστες»
• Θα πληροφορηθείτε για καταπληκτικά γεγονότα, πραγματικά στοιχεία και ασύλληπτα μεγέθη με το «Εκπληκτικό!»
• Θα περιηγηθείτε σε όποια θέματα σας ενδιαφέρουν με τις διαδρομές που σας προσφέρει ο «Ιχνηλάτης».

ΝΕΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΑΤΛΑΝΤΑΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: ΠΟΛΥΧΡΩΜΟΣ ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΑΤΛΑΝΤΑΣ Ανακαλύψτε τις ομορφιές του κόσμου σελίδα-σελίδα. Πόσες χώρες διανύει ο Δούναβης; Ποια είναι η ξηρότερη περιοχή του πλανήτη; Σε ποια χώρα ομιλούνται πάνω από 700 γλώσσες; Ποια είναι η πιο νότια πρωτεύουσα κράτους στον κόσμο; Σε ποιον ωκεανό βρίσκεται το μεγαλύτερο βύθισμα; Ο ΝΕΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΑΤΛΑΝΤΑΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ περιέχει τις απαντήσεις σε οποιοδήποτε ερώτημα έχετε για τον υπέροχο και συνεχώς εξελισσόμενο πλανήτη μας.   Μέσα στο μοναδικό αυτό βιβλίο θα βρείτε: Περισσότερους από 100 πολύχρωμους χάρτες των χωρών και των ωκεανών Πάνω από 1000 λεπτομερή σχέδια, πλούσιες φωτογραφίες, δορυφορικές εικόνες, κατατοπιστικούς πίνακες και στατιστικές Ακριβή ιστορικά γεγονότα και πληροφορίες για τη σημαία, τη θρησκεία και τον πληθυσμό κάθε τόπου Γεωγραφικό λεξικό για περισσότερους από 9.000 τόπους Ένας πολύτιμος οδηγός γνώσης και πηγή ψυχαγωγίας για όλους. Απαραίτητο σε μαθητές και εκπαιδευτικούς  

Ο ΣΚΥΛΟΣ, Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Ένα θαυμάσια εικονογραφημένο βιβλίο για τις ράτσες του σκύλου, τη φυσιολογία, τη φροντίδα, την εκπαίδευση και την υγεία του. Περιέχει όλες τις πληροφορίες που θα ήθελε να γνωρίζει ένας ιδιοκτήτης σκύλου, καλύπτοντας μια τεράστια ποικιλία θεμάτων. Περιλαμβάνει:

• Πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τη φυσιολογία και την ψυχολογία του σκύλου.
• Έναν οδηγό για την επιλογή, την περιποίηση και την εκπαίδευση του σκύλου.
• Λεπτομέρειες σχετικά με τη φροντίδα της υγείας του σκύλου, τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και θεραπείας.
• Εικονογραφημένες περιγραφές περισσότερων από 130 φυλών και των χαρακτηριστικών τους.